L'Insonnia : rimedi e cure
Da alcuni studi è emerso che le donne soffrono d'insonnia più degli uomini , e che il disturbo colpisce più le casalinghe che le impiegate.
Il bisogno di dormire è indispensabile all'individuo perchè gli consente di affrontare con successo la vita. La perdita di sonno se protatta, provoca effetti che possono essere devastanti poiché limitano le nostre capacità di giudizio e le nostre motivazioni.
Le manifestazioni patologiche dell'insonnia sono di facile individuazione.
Per esempio, se sistematicamente non riuscite ad addormentarvi o vi svegliate nel pieno della notte, senza più riuscire a prendere sonno, o sobbalzare a ogni piccolo rumore, allora ci siamo: è bene farsi vedere da un medico.
I Rimedi per l'insonnia:
Innanzitutto organizzate la vostra giornata assumendo solo gli impegni che potete mantenere. Poi attenetevi ad alcune semplici regole che sicuramente miglioreranno la qualità del vostro sonno.
Ridurre la quantità quotidiana di caffeina può essere un buon rimedio contro l'insonnia.
Questa sostanza, infatti, se assunta in quantità eccessive può disturbare il sonno.
Le bevande alcoliche, se assunte prima di andare a letto, possono alterare la qualità del vostro sonno provocando frequenti risvegli notturni. Limitate dunque il consumo di alcol, specialmente nelle ore che precedono il sonno.
La nicotina, come la caffeina, è uno stimolante e determina un aumento della pressione del sagneu, della frequenza cardiaca e dell'attività cerebrale compromettendo il riposo notturno.
Per chi soffre d'insonnia assume grossa importanza anche la stanza in cui si dorme. Controllate che nella vostra camera da letto vi sia una temperatura adatta (né troppo calda né troppo fredda), verificate che il materasso sia confortevole e che non vi siano troppe fonti rumorose.
Altre cure per l'insonnia:
Sebbene ancora assai diffuso tra gli 'insonni' , l'uso dei sonniferi è davvero sconsigliabile perchè provoca assuefazione, dipendenza psicologica e , a lungo andare, può ripercuotersi negativamente anche sull'efficienza quotidiana sia fisica sia mentale.
Per contro , l'impiego di piante medicinali che esercitano azione sedativa sul sistema nervoso va caldeggiato senza ombra di dubbio. Questi rimedi naturali infatti hanno il grande vantaggio di non dare assuefazione e , soprattutto, di non provocare effetti depressivi.
Dormire con le tisane:
Vi sono erbe che favoriscono il sonno, mentre esercitano un'azione sedativa sui nervi, e tranquillizzano e calmeno quelle ansie e angosce che spesso provocano o accompagnano l'insonnia.
Alcune di queste sono : Infuso di erba vetturina, decotto di gusci di mandorla, infuso di biancospino, infuso di basilico, infuso di passiflora, infuso di maggiorana, infuso di lattuga.
Scritto da ChidiceDonna
Condividi :   
|
